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Pendant l'absence de votre conjoint(e)
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- Pendant l'absence de votre conjoint(e)
Votre conjoint(e) a choisi de faire partie de l'Agence des services frontaliers du Canada (ASFC) et ainsi d'appuyer notre pays dans la réalisation de son mandat en matière de sécurité. Pour ce faire, votre conjoint(e) doit suivre une formation qui lui permettra de disposer des connaissances et des compétences nécessaires à l'accomplissement de son travail. Vous éprouvez sûrement de la fierté à l'égard de votre conjoint(e) et comprenez l'importance de son rôle.
L'ASFC se préoccupe de votre mieux-être. Nous avons élaboré le module suivant afin de vous aider à faire face à l'absence de votre conjoint(e) et à déterminer des stratégies personnelles d'adaptation.
Il peut être difficile pour vous et votre famille de savoir que votre conjoint(e) s'absentera bientôt pendant quelques semaines, voire plusieurs semaines. Il est possible que cette situation vous inquiète et suscite en vous toutes sortes d'émotions. Il est important de savoir que ces inquiétudes sont tout à fait normales. Dans ce contexte, vous devez adopter certaines stratégies pour bien vous préparer et pour vous aider à faire face à l'absence de votre conjoint(e). L'objectif consiste à vous présenter des stratégies qui vous permettront de choisir une approche personnelle afin de vous adapter à ce changement, soit :
- développer deux aptitudes essentielles : la résilience et l'indépendance;
- se préparer au départ du conjoint(e), à son absence, puis à son retour à la maison.
Apprendre la nouvelle
Lorsque vous apprenez que votre conjoint(e) devra s'absenter, il est possible que vous ressentiez certaines émotions, telles que de la tristesse, de l'optimisme, de la colère, de la joie, de l'inquiétude, de la peur, de l'indifférence, du stress ou même du soulagement. Il est normal de ressentir ces émotions. Pourquoi? Parce que chaque personne et chaque relation sont différentes.
- Une personne peut être en colère parce qu'elle estime que cette absence survient à un mauvais moment ou qu'elle sait que son conjoint lui manquera.
- Une autre personne peut être heureuse de la situation, car elle pourra en profiter pour voir sa famille et ses amis et s'adonner à des activités qu'elle n'aurait pas l'occasion de pratiquer dans d'autres circonstances.
- Lorsque la relation entre conjoints est difficile, cette absence peut être perçue comme une bénédiction et la séparation temporaire, comme un soulagement.
Il n'y a pas de bonne réponse! Vous êtes une personne unique et vivez une relation unique avec votre conjoint(e). Peut-être devez-vous prendre quelques instants pour réfléchir à ce qui vous inquiète vraiment.
Voici des exemples d'émotions qui pourraient vous habiter :
- J'ai peur de ne pas pouvoir communiquer régulièrement avec mon(ma) conjoint(e).
- Je m'inquiète de la réaction des enfants face au départ de mon(ma) conjoint(e).
- Je devrai assumer plus d'obligations et de responsabilités.
- J'ai peur de la solitude.
- Je ne me sentirai pas en sécurité une fois seul(e).
- Je ne pourrai plus compter sur ma principale source de soutien.
- J'ai peur que mon(ma) conjoint(e) soit infidèle pendant qu'il(elle) est en formation.
Il est très important de reconnaître vos sentiments et de les communiquer, car ils peuvent avoir des répercussions sur votre relation et sur la façon dont vous vivrez l'absence de votre conjoint(e). Outre l'importance de bien gérer vos émotions, de communiquer de façon efficace et d'adopter des stratégies personnelles, il vous faut également développer de bonnes attitudes qui vous aideront à faire face au changement.
Attitudes utiles – Faire face au changement
La résilience – L'indépendance
Dans ce cas-ci, la résilience consiste à être en mesure de surmonter les obstacles et de conserver une attitude positive malgré les émotions et les situations qui peuvent survenir en l'absence de votre conjoint(e).
L'Agence de la santé publique du Canada définit la résilience individuelle de la façon suivante :
« Toute vie étant une succession de hauts et de bas, c'est notre résilience qui détermine si nous pouvons rebondir lorsque nous sommes au creux de la vague et tirer des leçons de cette expérience difficile ou si nous nous retrouverons dans un état de frustration, de dépression ou d'autodestruction. En substance, la résilience désigne la capacité vitale de s'adapter, de trouver son propre équilibre, ainsi que le sentiment essentiel de maîtriser sa vie et le monde extérieur. Cette impression de maîtrise repose sur trois concepts fondamentaux : l'être, soit la connaissance et l'acceptation de soi; l'appartenance, soit notre rapport aux autres et à notre environnement social, physique et culturel; le devenir, soit notre façon de diriger notre vie, nos aspirations et notre évolution. »
Source : http ://www.phac-aspc.gc.ca/mh-sm/mhp-psm/faq-fra.php
La résilience nous permet d'entretenir des relations saines, d'être fonctionnel au travail et d'envisager les choses sous un angle positif. On ne devient pas résilient du jour au lendemain. Toutefois, ce dont il faut se souvenir, c'est que chaque jour, peu importe ce qui arrive, nous pouvons décider de l'attitude à adopter devant la vie. Croyez-vous être une personne résiliente?
L'indépendance
Dans le présent contexte, l'indépendance consiste à être en mesure de mener une vie pleinement satisfaisante malgré l'absence de votre conjoint(e).
Il est tout à fait normal de ressentir une impression de vide à la maison lorsque votre conjoint(e) n'y est pas. Vous êtes habitué(e) à une certaine routine. Vous aimez passer du temps avec votre conjoint(e). Cependant, son absence ne devrait pas vous empêcher de jouir de la vie. Prendre du temps pour soi amène son lot de bienfaits. Comme pour la résilience, l'indépendance n'est pas une qualité qui s'acquière du jour au lendemain. C'est au fil du temps que vous deviendrez davantage à l'aise avec le fait d'être seul(e). Pensez à toutes les choses que vous pouvez faire seul(e) ou en compagnie de quelqu'un d'autre que votre conjoint(e). En voici quelques exemples :
- lire un livre;
- suivre un cours de yoga;
- aller au gymnase;
- prendre un café ou un verre avec un(e) ami(e);
- faire du bénévolat;
- faire de longues promenades (avec vos enfants ou votre chien);
- développer un nouveau talent, comme peindre, jouer de la guitare, cuisiner, faire de la sculpture, etc.;
- aller dans un nouveau restaurant;
- faire du jardinage;
- faire du sport;
- vous adonner à toute autre activité qui vous procure un sentiment de satisfaction.
Stratégies susceptibles de vous aider en l'absence de votre conjoint(e)
Le fait de bien connaître votre conjoint(e) peut vous aider à adopter des stratégies utiles pour faire face à son absence, améliorer la communication avec lui(elle) et vous offrir de façon mutuelle le soutien dont vous avez tous deux besoin.
Avant que votre conjoint(e) ne quitte la maison, nous vous suggérons de commencer à réfléchir aux questions suivantes. Cela vous permettra de cerner les renseignements qui pourraient vous être utiles!
Votre conjoint(e)
- Comment votre conjoint(e) réagit-il(elle) lorsque survient un changement dans sa vie?
- Comment votre conjoint(e) réagit-il(elle) lorsqu'il(elle) est stressé(e)?
- Qu'est-ce qui plaît le plus à votre conjoint(e)?
- Qu'est-ce qui irrite le plus votre conjoint(e)?
- Quels moyens de communication votre conjoint(e) préfère-t-il(elle)?
- Comment votre conjoint(e) aime-t-il qu'on le(la) soutienne?
Vous
- Comment réagissez-vous lorsque survient un changement dans votre vie?
- Comment réagissez-vous lorsque vous êtes stressé(e)?
- Qu'est-ce qui vous plaît le plus?
- Qu'est-ce qui vous irrite le plus?
- Quels moyens de communications préférez-vous?
- Comment aimez-vous qu'on vous soutienne?
